Heeeej søde <br />
<br />
dejligt at se det køre godt for dig og din påske er gået super kan jeg se <br />
<br />
Hatten af for du sidder der og spiser pålæg <br />
<br />
Ja du har ret, falder man først lidt i er det nemt at falde i resten af dagen, man fr hurtigt den at nu har man jo ødelagt det og så kan man ligeså godt forsætte men det er jo netop den tankegang man skal væk fra for selv om man lige er faldet lidt i til middag er der ingen grund til at forsætte det til næste måltid for så gør man jo bare det hele være :/<br />
<br />
Du må sætte en alarm så du får spist, det måtte jeg selv på et tidspunkt hvor jeg spiste for lidt og kan sige dig det virker <br />
<br />
Ha en super skøn aften søde <br />
Knuuuuus♥

I morgens sagde vægten 77 kilo, den kræser læææænge om det samme tal, lidt irriterende, men humøret er stadig ok tror lidt naivt ( ok så MEGET da) at lige pludselig vågner jeg en morgen og VUPTI er 10 kilo røget af om natten )))) ok... Naivt, men det er jo stadig tilladt at drømme. Vil dog sige at jeg spiser, er glad, mæt og IKKE oppustet, er faktisk helt ok med maden, så jeg føler ikke jeg misser ud på noget. Det er mange år siden jeg sidst tænkte jeg kunne spise sådan, så det er helt vildt rart vægten skal nok komme ned, stille, meeeeeget stille, men jeg håber så at den også vil BLIVE dernede <br />
<br />
Jeg læste lige i en anden dagbog mht væske. Og nu bliver jeg sgu i tvivl, for jeg drikker rigtig meget, tror jeg drikker....tælle....tælle: ca 3 liter væske om dagen, dette er fordelt på saftevand og en til to dåse zero... Mon det er for meget? Mon det er for meget? Jeg træner jo en del, men ka. Forstå at man skal passe på med for meget væske.... Nogen der har noget at sige her?<br />
<br />
Lucky- tak for dineord Jeg lader mig ikke slå ud har jo heller ikke noget alternativ faktisk, for hvad skulle jeg ellers hvis ikke dette her.... Tage det tabte på igen og melde pas... Nej, sådan er vi jo ikke ))))<br />
<br />
Rita- dejligt at se dig søde ja, det er kønt at invitere nabokonen, og så æder hun bare pålæg )) bare lidt dumt jeg ikke var forberedt! Nor alt spørger jeg dem vi skal spise hos hvad der bliver serveret, for så kan jeg selv tage brød, hytteost osv med, men jeg tænkte ikke jeg skulle gøre det denne gang, fordi hun ved jeg er Dukaner, men jeg blev "snydt" og så måtte jeg jo bare dykke dybt i pålægget )<br />
Jeg VED bare jeg ikke skal starte med at springe over, for det er så svært atstoppe igen og så kan man dunke sig selv i panden med det, lææænge efter, og det er det nu alligevel ikek værd!<br />
<br />
Havde en dejlig veninde på overnatning fra i går, og hun er også Dukaner, bare SÅ fedt at kunne give hende det samme mad, g hun kunne lide det hele ))<br />
<br />
Kan i nu have en smuk aften alle sammen, sender en stor taber krammer herfra ))

Heeeeej sweety

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Åh, jeg kan godt forstå du er møg irri over, der ikke ryger mere, når man nu selv forventer det... men tror engang imellem, at vi er alt for fokuseret på, at den dumme vægt skal gå nedad, hver gang vi bestiger den, at vi glemmer lidt at leve og være mere "på" i hverdagen .. det synes jeg den gør hos mig, men kan selv mærke, at jeg skal give lidt mere slip, og så lade tingene komme som de gør.. så kommer det også mere ind i hverdagen som almindeligt "liv", hvor der er fristelser alle steder. Men <b>når/hvis</b>man får syndet, så skal der nok næsten kunne ses lidt på vægten... det tror jeg i hvert tilfælde den vil her, så jeg TØR simpelthen ikke prøve, ikke engang at smage... og indtil videre, så har jeg ikke engang haft trangen eller lysten, til at overgive mig og prøve... ENDNU og så skal man ikke dunke sig oven i hovedet, fordi man "røg" i... man skal nyde det man vil "ryge" i med, ellers smager det jo ikke godt, og man HAR jo taget beslutningen om at vil putte det i munden og så hopper man op på hesten igen, straks efter :D<br />
<br />
Jeg drikker selv ca. 2 l i løbet af dagen, men træner slet ikke som du i dit omfang, så mon ikke dit væskeindtag er nogenlunde i balance alligevel?<br />
<br />
Men synes du er SÅ SEJ og du er bare fyldt med glæde og gå-på-mod, så jeg VED, at du nok skal få tabt dig... bliver i SÅ godt humør, af at læse her hos dig, du er en af dem, som er med til at inspirere mig til det her og holde mig "ved ilden", skal du vide <br />
<br />
Rigtig dejlig weekend til dig og dine kære &#060;3

---

Startvægt d. 12.3.2013: 103,0 kg = BMI 35,64
(Jeg havde tabt mig 4,1 kg. inden DUKAN - dvs. startvægt d. 28.1.2013 var på 107,1 = BMI 37,02)
Tabt efter angrebsfasen: 3,7 kg
MÅLET ER NÅET :D D. 17.8.2013 - 6 uger før tiden - med yderligere 200 gram over.. så nuværende vægt her til morgen er 73,8 kg... jeg er SÅÅÅÅÅ glad :D
FASE 3 vægten bliver opdateret hver fredag.
D. 10.12.13.er den på 73,9 kg = tabt i alt 33,2 kg - BMI 25,6

Drikker du slet ikke vand?<br />
<br />
Det forekommer mig (men er ikke helt sikker) at anbefalingen på sukkerfri drikke er ½ liter om dagen, så du ligger lidt i overkanten <br />
<br />
Jeg drikker også selv mere end 2 liter væske om dagen, men det meste er vand, så det har jeg tænkt mig at blive ved med

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Iiiihhhh altså.... Nogle gange så mangler min tekst!!! Grrrr! Havde da skrevet mere end Hej sweety.... Griner <br />
Kan jo ik helt huske hvad jeg skrev. Men spurgte bla om du ik lige kunne finde tråden frem om møde IRL? For kan ik lige finde den <br />
Rigtig god weekend til dig søde<br />
Dejligt du hoppede på min aprilsnar.... Fnis fnis

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Hej søde <br />
<br />
Åh med den vægt altså :/ kan der så komme lidt gang i den <br />
Er du sikker på du spiser nok ? nok kød? og jeeg vil så sige at du kunne prøve for en tid at skære ned på den væske for det har hjulpet andre med at få gang i tabet, hvis du kun få det ned på 1½- 2 l og så kunne du jo ta den derfra <br />
<br />
Ellers ville jeg da gerne se på din madplan for nogle dage hvis der er <br />
<br />
Ha en super dejlig weekend søde <br />
<br />
Knuuuus♥

Så blev den ged barberet- ja altså weekenden, ikke DEN ged ))) Var på voksen tur lørdag, Dodo koncert med nogle dejlige venner og min søde mand, mens ungerne var hjemme med au pair og en sød veninde jeg har (au pair må ikke sove alene med ungerne, og det holder vi hårdt på, regler er regler der skal overholdes). Nåh men vi fik god mad, og vin og drinks osv- så jeg var den DÅRLIGSTE Dukaner lørdag og faktisk også med min tømmermændsramte krop igår. Kan bare SÅ godt mærke at jeg ikke længere er vandt til alkoholiske drikke og alt det andet skidt. Nåh men jeg er dukaner igen i dag <br />
<br />
Har lige et par tanker jeg ville dele.<br />
<br />
Har en fantastisk veninde, hun har ligesom jeg, 2 små bærn, og lige nu er hendes verden rigtig hård for hende. Hun vil gerne motionere, gerne tabe sig (selv om hun ligner en million)<br />
Nu ER det jo bare i sig selv hårdt med små børn- MEN når det så er sagt, og det er disse ord og tanker jeg gerne vil sende videre her, så skal vi alle huske på at det KUN er os selv der kan ændre vores liv. Det er kun os selv der kan tage skeen i den anden hånd, og vende negativt til positivt. Hvis det hele går op i trist og ked, så BLIVER det hele, trist og ked. Det er svært at se til fra siden linien, og tænke: jamen hvorfor POKKER starter du ikke bare, ok, hvad så hvis du kun kan gå, cykle, træne eller andet, i 10 minutter (eller 5 for den sags skyld). SÅ har du i det mindste gjort DET. Måske når du så alligevel HAR tøjet på- tænker, ok, jeg klarede de 5 minutter, det var fint, måske jeg kan klare 5 minutter mere- jeg HAR jo ulejliget mig med at skifte tøj. De 5-10-15 minutters motion er alt andet lige STADIG bedre en 5-10-15 minutter på fifaen, for så kan man i hvert fald ikke bruge resten af dagen på at slå sig i hovedet med: jeg BURDE også gøre det... måske i morgen.<br />
"Jeg vil gerne tabe mig"- måske i morgen..... og så kan jeg så sidde her og være ked, og endnu mere EFTER jeg har ædt ½ kilo chokolade3....<br />
Kom nu, hvorfor ikke starte i dag- hvorfor er det at "i morgen" er en bedre dag? Nej vel- det er den jo ikke.<br />
<br />
Ved motion, uanset hvor længe du laver noget med kroppen- sørger for at KYLE en masse endofiner mm ud i din krop- de gør glad, og jo mere du arbejder på det, jo mere glad bliver du SAMTIDIG med at du jo faktisk gør noget for DIG. Dette kan også give mere energi, og glæde og overskud, til mange andre ting, måske faktisk det at være GOD ved sig selv, er der al forandring bør starte- for kun ved at være der for dig selv, være tro mod dig selv, kan gøre at du kan være noget for andre.<br />
<br />
Vildt som det kan være svært at se når man føler man sidder begravet i skrammel- man er bare nødt til at prikke hul et eller andet sted, og hvorfor så ikke starte DER hvor du kan gøre noget for DIG?<br />
<br />
Gavde bare lige bruge for at dele dette med jer- hvis det er noget pladder, så er det ok, det giver nemlig mening i mit lille hoved Gør noget for DIG, og du vil få energi, glæde og overskud Måske det tager tid, det er der jo så mange ting der gør- men den der gør noget, er med garanti MEGET mere glad end den der bare lader stå til.<br />
<br />
Vibeke- nej, ikke ret meget vand, er en knold til at drikke rent vand, føler det slår knuder hele vejen ned, og (ja jeg er en piveskid) men kvælningsfornemmelser er bare ikke lige sagen... Har en veninde der er uddannet alt muligt mad-klogt og underviser dagligt på en skole omkring ernæring. hende har jeg på et tidspunkt spurgt vedr væske, og hun siger det ikke har nogen betydning om det er vand eller saftevand- så det har jeg lænet mig op ad (hendes holdning personligt, er jo VAND- er bedre end alt muligt andet, men det skulle ikke gøre nogen forskel. Mon det så også passer herinde på Dukan?<br />
<br />
Ninapiie- GRINER... ja, jeg hoppede i med begge mine str 41- ikke et særlig kønt syn Syntes bare det var SÅ synd for dig!!!! Griner Jeg finder tråden frem og opper den Håber du har haft en fantastisk weekende Knus til dig- håber vi snart mødes IRL <br />
<br />
Rita- sødeste Rita Håber du har haft tid til at weekende-den lidt Og ikke hængt i dagbøgerne herinde.<br />
Jeg tror jeg spiser kød nok. Når jeg har dagene med grønt, så spiser jeg faktisk kun omkring 300 gr grønt på hele dagen- ellers er det kød, hytteost, feta (3&#037, æg og 2-300 gr youghurt/skyr på hele dagen... Jeg tror jeg prøver at drikke lidt mindre. Hvor mange gr kød tror du det er om dagen? Har sikkert spurgt før- men jeg lider nogle gange af korttidshukommelsestab ))) eller hvad det nu hedder Jeg spiser en del hakket kyllekød i disse uger- men det skulle vel være godt nok- eller? Kommer du ud og gå nogle gode ture i forårssolen??? ellers så kommer jeg og hapser dig med under armen Smil og store krams til dig søde <br />
<br />
Nu må jeg hellere lave lidt arbejde inde jeg skal træne- min gamle krop GAD ikke træne i går, så den fik fri, men det gør den ikke i dag Træner jo mit faste program hver dag- + har jeg fundet nogle SUPER gode balle,lår,mave øvelser også- gratis program på nettet Skriv hvis nogle vil have linket <br />
<br />
Må i alle få en FANTASTISK dag- kig lige ud, se den smukke sol Det er da lige til at blive glad i knoppen af )))) Knus og solskins smil herfra

Og ja her er jeg også helt glad i knoppen over vejret <br />
Og nej det er ik volapyk i mine øjne.... Næsten det jeg siger hver dag på mit job til dem jeg kommer hos <br />
Det blev lige den korte version skal jo ud i det gode vejr <br />
Knuser

---

INTET smager så godt, som slank føles.
Så er jeg startet op igen D. 22/2-18. 

Hehe søde, jeg har haft en dejlig weekend, måske har jeg været lidt her inde <br />
Hmm jeg vil tro jeg spiser et sted mellem ½ - 1 kg kød pr dag, et kg er måske lidt meget men det kommer jeg nogle gange til hehe men man kan jo også sige at hvis du spiser 300g grønt på en dag så skal du jo spise 600 kød på en dag Hk. Kylling er fint så længe det er under 10&#037; fedt <br />
Hehe jeg passer børn i øjeblikket, de kan jo ikke komme i skole så har ikke være ud da de ikke lige havde endet end en tynd jakke med men har sagt at de skal ha varmt tøj på i morgen for vi skal i skoven Men kom gerne og gå med mig hehe, der er jo ikke såå langt <br />
Nej det er ikke pladder du har skrevet, du har jo ret <br />
<br />
Kan du ha en super dejlig aften søde <br />
Knuuuuus♥

Hej...<br />
Synes du har ret i det du skriver,men det er jo lige det der med at tage sig sammen og komme igang,og indse at små ændringer i ens liv kan gøre en forskel,og måske man skal ha en der kan sparke en i gang,har man ikke tid til at gå i motions center så er der jo mange andre ting der kan tællle som motion,gå med sine børn,være på legeplads osv...Men måske man mangler et kærligt spark bag i..<br />
Jeg kom igang med at gå i motions center fordi der var en veninde der gerne vil igang (hun er normalvægtig/jeg 99,9kg)for mig var det en overvindelse at komme afsted,følte at alle kiggede på mig stor som jeg var.Men sådan var det jo ikke bare noget man føler,tja jeg går der stadigvæk hun var med 2 -3 gange,det er er snart 2½ år siden,men jeg er glad for hun tog mig i hånden ellers tror jeg ikke jeg var kommet så langt som jeg er i dag.<br />
Jeg tror der er mange der er kørt fast og ikke kan se lyset,om det med hensyn til vægtab eller andet, det er nemmere at lade stå til end gøre noget,også selvom det vil være godt for en.....<br />
Ha en god dag<br />
Knuzz Lone

Nåh så sidder man her og gør status over dagen i dag. Ungerne putter og manden min, er gået i seng, er træt disse dage, har gang i en masse i hans firma- så det er jo dejligt altså ikke at han er træt og gået i seng, men at han har en masse at se til.<br />
<br />
Jeg sidder og tænker- træner jo som en tosse, hver eneste dag, og det giver da også nogle forandringer, føler en FED styrke i min krop. Får nogle behandlinger for mine inderlår- det der triste delle noget der sidder helt oppe ved skridtet- OG så er jeg jo Dukaner med flot stort D Det der undre mig er at jeg ikke taber mig nær så hurtigt som så mange andre herinde og på FB siden. Ja bevares, drak da drinks i weekenden, hvilket jo gør det lige nu, men ellers har jeg holdt det rigtig fint, uden at synde og falde i.<br />
<br />
Jeg undre mig, tænker om jeg måske skal gå fra 1-1 til noget andet. Tænker, kan man køre 5 protein dage og 2 PG dage, så det kommer til at hedde 5-2? Eller skal det være 5-5 og hvis det skal det, hvorfor? er der mon en forklaring på det?<br />
<br />
Jeg læser at mange af jer taber 10 kilo på 10 uger. Hvorfor pokker kan det så ikke lykkes her?<br />
<br />
Jeg kunne ikke undvære min familie i 1 uge, ej heller 10 uger, men nogle gange tænker jeg bare, det kunne være så rart at komme et sted hen, hvor man kunne få det ULTIMATIVE opbakning HELE døgnet. Jeg ved ikke helt hvad det skulle ændre, da jeg ikke syntes det er noget problem med at overholde maden, men derfor tænker jeg alligevel at det ville være rigtig godt.<br />
<br />
Tænker også- jeg tager jo gerne mad med hvis vi skal til noget halløj uden for disse 4 vægge- men alligevel så spiser jeg jo indimellem med hos venner- dog kun af det Dukan venlige mad der serveres. Det burde joikke i sig selv give noget udslag som + på vægten, og det plejer det heller ikke, alligevel tænker jeg, hvor ville det være rart at melde sig ud af det hele i 10 uger, og bare spise alt mad her.... måske lidt ensomt, men hmmmm... tror vist bare jeg er lidt frustreret lige nu. Syntes det er svlrt at kæmpe uden helt at få det store udslag på vægten. Nej er ikke trist, nok bare forundret over hvorfor jeg ikke kan få skub i dette vægttab, lige som alle jer andre herinde. Kan man have et stofskifte der arbejder skidt efetr mange års mad-pis? Har i perioder nærmest ikke spist, for så at spise lidt- men levede i perioder af fun one og smøger- det er 8 års siden det sluttede, men der havde det varet i omkring 15 år på den måde. Mon jeg har skadet systemet? Var i behandling på Stolpegård (behandlingssted for spiseforstyrrelser) i 1½ år. Der sagde de at det sagtens kunne have ødelagt systemet- men hvor kan jeg finde ud af det henne, og hvad skal der til for at få systemet op at køre normalt igen???? syntes jo jeg efterhånden har prøvet alt....<br />
<br />
Spørgsmål, spørgsmål, spørgsmål ved ikke om nogle kan svare på noget af dette- jbis i kan, så hører jeg bare SÅ gerne fra jer.<br />
<br />
NEJ jeg er ikke ved at give op- dette er blot tanker, måske nogle af jer har gode forslag.<br />
<br />
Rita- søde Rita, jeg tror så at jeg får nok kød, får omkring 600-1000 gr pr dag. Altid med den lave fedt procent. Jeg prøvede med lidt laks i dag til frokost- dejligt selv om det er en fed fisk. det var 50 gr gravad laks sammen med æg og hytteost <br />
Tror du jeg kan spise 5 protein dage - 2 Prot/grønt dage, så det er 5-2 ? Tror du det vil gøre en forskel?<br />
<br />
Lucky- jeg ved du har ret, tænker jo det samme som dig. Syntes bare det er så trist at "man" ikke kan komme igang, når nu disse små ting vil gøre en kæmåe forskel. Jeg gav hende det lille skub bagi i går efter at jeg havde skrevet herinde, og sagde at nu måtte det være slut med alle undskyldningerne- og det tror jeg faktisk at hun kunne bruge. Vil jo gøre alt jeg kan for at hjælpe hende Håber bare hun vil tage imod <br />
<br />
Nåh, nu vil undrefisen her smutte, skal lige ud og læse lidt i et par dagbøger.<br />
<br />
Må I alle få en FANTASTISK aften Håber I taber jer og at I vil lade nogle gode tips falde ned i min lille dagbog <br />
<br />
Knusser og varme tanker til jer alle herfra<br />
<br />
<br />

Ungerne der træner sammen med mama ihvert fald i 2 sekunder <br />
<img src="http://dinslankekur.dk/wp-content/uploads/2013/04/4r641-ungerne-træner.jpg" alt="4r641-ungerne-træner.jpg" class="bbcode_img" />

Hej søde børn...<br />
Sikke med tanker du har,men kan godt forstå dig,hvis man gør alt det rigtige og der ikke sker noget på vægten det er lige til at man mister modet.<br />
ved ikke om jeg er "klog" nok til at råde dig men her for du mine tanker...<br />
Du træner meget hårdt,du skal altså også gi din krop "fri" dage.<br />
jeg så "lev livet" på tv2 øst i går,der snakkede de om at man skulle skrue lidt ned for træning hvis vægtabet gik i stå,kan ikke huske det ord ret men måske du kan se det på nettet...<br />
Efter at ha læst i dukan bogen,har jeg en bedre forståelse for hvorfor mit vægttab ikke går så stærkt,det har jo noget med ens historik at gøre,og det kan meget vel være din krop der også arbejder i mod,efter det du har været i gennem for mange år siden.<br />
Tja om man skal køre 1-1,2-2 osv.ved jeg ikke helt har selv lidt svært ved at finde ud af det nogen dage,men det anbefales 1-1 for over en periode skulle det gi samme tal på vægten som hvis man køre 5-5(har dog ikke afprøvet det)jeg har i en periode kørt 2-2 men der skete ikke så meget for mig,har nu kørt 1-1 over en uge og så sker der lidt igen,men jeg er jo også mere obs på hvad jeg har spist...Men jeg vil ikke mene du skal køre 5-2 for så får du for lidt khulhydrat fra det grønne og kroppen har ikke godt af kun protein,så skal du prøve at køre 2-5....Men måske nogen der er kloger på det område...<br />
<br />
Håber det vil hjælpe din veninde,du gav hende et skub...<br />
Ha en god dag<br />
knuzz Lone<br />

Længe siden - men tænker saftevand er fint så, bare det er en af dem uden kalorier.<br />
<br />
Jeg har i perioder kørt 4-3 - det passer mig som regel bedst at ha pp mandag til fredag hen under aften og så pv fredag aften, lørdag og søndag - sidste år virkede det fint for mig.<br />
<br />
Har du styr på dine tolererede, dem kan jeg nemlig ha svært ved at styre - men selvom du har styr på dem, er det jo ikke nogen man SKAL ha, måske du et par dage-en uge skulle droppe tolererede og se om det kunne sætte gang i vægttabet?<br />
<br />
<br />
Altså jeg kan jo godt se, at du mener at du mangler knap 12 kg, hvad siger Dukan?<br />
<br />
Spørger fordi du ser super slank ud på dit billede? Er der 12 kg at tabe af? For det kan selvfølgelig være grunden, hvis din krop mener, at "nu er vi ved at være langt nok nede" så går de altså langsomt.<br />
<br />
Men hvis der er 12 kg at tabe af, så må du ikke gi op, så skal det nok komme <br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg