Forside
Opskrifter
Login
Opret bruger
Åben menu
Min log
Min plan
Min Vægt
Min Motion
Kropsmål
Vandindtag
Slankekur
Dukan kuren
Hvordan virker Dukan kuren?
Kom i gang med Dukan kuren
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen
Fase 3: Konsolideringsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Lav Madplan
Dukan Madplaner
LCHF
Hvordan virker LCHF-kuren
Kom i gang med LCHF-kuren
Afslappet LCHF
Normal LCHF
Streng LCHF
Lav Madplan
LCHF Madplaner
Opskrifter
Artikler
Artikler
Interviews
Slankeblog
App
Forum
Hjælp
FAQ
Kontakt
Opskrifter i Fase 2: Vekselfasen (Grønt) (Fisk og skaldyr)
Lakseroulade med rejer og rogn
Kog ægget så det er hårdkogt. Læg laksen på husholdningsfilm, så det dannet en firkant på 20×30 cm. Hak det hårdkog...
Stegt tun med grøntsager
Skær alle grøntsagerne i små tern eller skiver. Kom olie på en teflonpande og steg løg et par minutter, tilsæt rød pe...
Tærtefyld
Bruges som fyld til Tærtebunden der kan findes under opskrifter. Røget skinke i tern, den fra lidl + løg i tynde r...
Torsk med hollandaise sauce
Torskefilet’er kommes i en gryde, drysses med friskkværnet peber og lidt salt, og tilsættes friske citronskiver – her...
Fiskeburger
Burgerboller: Æggehvider piskes stive, 1 spsk. skyr og havreklid vendes i og “dejen” sættes på pladen som 2 store kl...
Indbagt laks
Æggene deles Vinsyren tilsættes hviderne, der piskes meget stive. Friskosten kommes i æggeblommerne sammen med salt...
Hummer-asparges sovs
1 brik Knorr fond du Chef chicken opløses i ½ liter væske (Brug evt. aspargesvandet og tilsæt ekstra vand) 1 spsk....
Tun- og surimikage
Pisk æggene og tilsæt gær, mælkepulver, tun og surimi (skåret i små stykker). Opløs maizena i mælken og bla...
Fyldte æg
Kog æggene i 10 minutter. Skær de hårdkogte æg i halve og tag blommene ud og kom i en skål. Hæld vandet fra tunen ...
Pizza med tundej
Forvarm ovnen til 200-220 grader. Hæld vandet fra tunen og hæld i en skål. Tilsæt æggehviden og bland det godt samme...
Asiatiske fiskefrikadeller
Torsken køres igennem kødhakkeren en enkelt gang. Ingefær rives, løg, koriander og chili hakkes fint. Bland all...
Rejesalat
Lad rejerne dryppe af. Hak purløg og dild og bland dem med resten af ingredienserne. Tilsæt til sidst rejer og ...
Scrambled eggs med røget laks
- Pisk æggene og skær laksen i små stykker og bland med æg, mælk og krydderier. Tilpas selv mængden af laks. - Sæt...
Nem laksepaté
Kom alle ingredienserne i en food processor og blend det sammen. Afkøl og spis på dukanbrød.
Rejekage
Pisk æggene godt og tilsæt derefter kvark i mens der røres rundt. Skær rejerne i stykker og bland dem i. Tilsæt...
Laksecarpaccio
Pres citronerne i et fad. Skær laksen i tynde skiver og læg i citronsaften. Drys 4 knivspids peber, 4 knivspids sa...
← Forrige
1
2
3
4
Næste →
Søg opskrift
Filtre
Vælg Slankekur
Dukan kuren
LCHF
Fase
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen (Grønt)
Fase 2: Vekselfasen (Protein)
Fase 3: Konsolidationsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Stil
Afslappet
Normal
Streng
Kategori
Alle
324
Morgenmad
31
Frokost
204
Aftensmad
205
Mellemmåltider
79
Dressing, dip, saucer
31
Kage og dessert
56
Snacks og junkfood
37
Fjerkræ
59
Oksekød
42
Brød
14
Shirataki
6
Fisk og skaldyr
62
Svinekød
16
Andet kød
0
Vegetar
92
Drikkevarer
3