Vand med smag

Hvis man syntes at det er kedeligt bare at drikke vand fra hanen, så kan det være en god ide at lave vand med smag. ...

Fyldt kyllingebryst

Hak soltørrede tomater og basilikum og bland sammen med hytteost og krydderier. Skær en lomme i længden af kylling...

Stegte thai ris

Nem og hurtig slankeopskrift. Skær blomkål i små stykker og kom dem i food processor indtil de ligner ris. Pisk...

Hvidløgsrejer

På dukan kuren kan denne opskrift godt spises på proteindage, da hvidløg er smagsgiver. Men vær forsigtig med mængden...

Krydrede kødboller

Kød og krydderier kommes i en skål og blandes godt sammen.           &nbsp...

Kyllingefond

Alle grøntsager og krydderier hakkes i store stykker. Kom alle ingredienserne i en stor gryde. Tilsæt vand og e...

Sammenkogt ret med kalkun o...

Skær kalkunen i store tern. Hak løg. Skær peber, blomkål og aubergine i tern. Kom olivenolie i en varm gryde...

Wasabi mayonnaise

Denne mayonnaise er rigtig god til fisk. Kog den ene æggeblomme og lad den anden være rå. Rør kogt æggeblomme o...

Stærk paprikakylling

Kom alle krydderierne i en pose og ryst, så de bliver landet godt. Kom kylling i posen og ryst til kyllingen er he...

Tzatziki style dressing

Bland alle kryderierne i yoghurten og rør det godt sammen.    

Vegetarbiksemad

Vegetaropskrift til fase 2 i dukan kuren Skær alle grøntsager i skiver. Varm olien op og steg løg et par minutt...

Guldbrasen med løg

Guldbrasen er en rigtig lækker fisk og denne meget simple ret smager fantastisk. Få fiskehandleren til at fjerne i...

Kalkunruller med parmaskinke

Opskrift der må spises i alle faser af dukan kuren Fjern fedtet fra parmaskinken. Bred kalkunfileterne ud på et...

Grillet krydderlaks

Laks der er godt krydderet og stegt ved høj varme på grillen er en opskrift der er perfekt til dukan kuren. Skær l...

Steak og pasta

Pasta: Bland æg, æggehvider, HUSK (kan erstattes med havre- og hvedeklid i samme mængde), skyr, salt, hvidløgspulver,...

Nem broccolicreme

Skær broccolien i små stykker. Kom stænglen i kogende vand et par minutter før resten, da den kræver lidt længere kog...