Forside
Opskrifter
Login
Opret bruger
Åben menu
Min log
Min plan
Min Vægt
Min Motion
Kropsmål
Vandindtag
Slankekur
Dukan kuren
Hvordan virker Dukan kuren?
Kom i gang med Dukan kuren
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen
Fase 3: Konsolideringsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Lav Madplan
Dukan Madplaner
LCHF
Hvordan virker LCHF-kuren
Kom i gang med LCHF-kuren
Afslappet LCHF
Normal LCHF
Streng LCHF
Lav Madplan
LCHF Madplaner
Opskrifter
Artikler
Artikler
Interviews
Slankeblog
App
Forum
Hjælp
FAQ
Kontakt
Opskrifter i Fase 2: Vekselfasen (Grønt) (Alle)
Pandepizza
Skær kyllingen i små stykker og lad dem stege et par minutter på en pande i olivenolie. Kom æg, yoghurt, havreklid...
Bønne pommes frites
Hvidløg presses og kommes i en skål med olie og krydderier og blandes godt sammen. Kom de frosne bønner i skålen o...
Bøf med tomatsauce og hokka...
Skær bacon i små stykker, hak forårsløg og hak guleroden og kom disse tre ting i en gryde sammen med olivenolie og la...
Citronsovs
Sovs der god til fisk. Pres citronen og bland med yoghurt. Hak forårsløg meget fint og tilføj til blandingen. ...
Rejekage
Pisk æggene godt og tilsæt derefter kvark i mens der røres rundt. Skær rejerne i stykker og bland dem i. Tilsæt...
Laksecarpaccio
Pres citronerne i et fad. Skær laksen i tynde skiver og læg i citronsaften. Drys 4 knivspids peber, 4 knivspids sa...
Carpaccio
En rigtig god forret med masser af proteiner til dukan kuren. Denne carpaccio laves uden ost, da der bruges parmes...
Tofukager
Bland alle ingredienser sammen i en skål og ælt et par minutter. Lav små kager ud af massen og sæt dem på en bageplad...
Agurkesuppe med rejer
En frisk og god slankeopskrift til grøntsagsdagene. Hak agurk, forårsløg, hvidløg og halvdelen af koriander. Bland...
Nemme vaniljesmåkager
Forvarm ovnen til 180 grader Skil æggeblomme og æggehvider fra hinanden. Bland blommer, sødemiddel, aroma, hved...
Fyldte portobellosvampe med...
Skær kyllingen i små stykkker og hak løg. Kom olien på en pande og steg kylling og løg 3-4 minutter. Tilsæt æg og ...
Asparges med estragonsovs
Kom omkring 2 cm vand i en pande eller gryde. Bring vandet i kog og sæt en dampkurv med asparges ned i og dæk til. La...
Syltede drueagurker
Lav en saltlage af salten og 2 liter vand. Prik agurkerne med en gaffel og læg dem i lagen i et døgns tid. Tag dem op...
Ikke kartoffelsalat
Denne ikke kartoffelsalat er god som tilbehør til forskellige typer kød og specielt til grill. Skær blomkål i små ...
Laks med grønne bønner i op...
At lave med i opvaskemaskinen kan måske lyde lidt underligt, men for retter der ikke skal tilberedes ved høj temperat...
Morgenmadspandekager
Der er til to pandekager i denne meget nemme slankeopskrift. Pisk ingredienserne godt sammen, på nær olien. Kom...
← Forrige
1
2
…
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Næste →
Søg opskrift
Filtre
Vælg Slankekur
Dukan kuren
LCHF
Fase
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen (Grønt)
Fase 2: Vekselfasen (Protein)
Fase 3: Konsolidationsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Stil
Afslappet
Normal
Streng
Kategori
Alle
324
Morgenmad
31
Frokost
204
Aftensmad
205
Mellemmåltider
79
Dressing, dip, saucer
31
Kage og dessert
56
Snacks og junkfood
37
Fjerkræ
59
Oksekød
42
Brød
14
Shirataki
6
Fisk og skaldyr
62
Svinekød
16
Andet kød
0
Vegetar
92
Drikkevarer
3