Forside
Opskrifter
Login
Opret bruger
Åben menu
Min log
Min plan
Min Vægt
Min Motion
Kropsmål
Vandindtag
Slankekur
Dukan kuren
Hvordan virker Dukan kuren?
Kom i gang med Dukan kuren
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen
Fase 3: Konsolideringsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Lav Madplan
Dukan Madplaner
LCHF
Hvordan virker LCHF-kuren
Kom i gang med LCHF-kuren
Afslappet LCHF
Normal LCHF
Streng LCHF
Lav Madplan
LCHF Madplaner
Opskrifter
Artikler
Artikler
Interviews
Slankeblog
App
Forum
Hjælp
FAQ
Kontakt
Opskrifter i Fase 2: Vekselfasen (Protein) (Alle)
Proteinrig koldskål
Pisk æggehvider stive. Tilsæt skyr, citronsaft, sukrin, vanilje og kærnemælk og pisk til massen er ensartet.  ...
Vaniljepandekager
Pisk alle ingredienser sammen. Varm en pande til mellemhøj varme. Brug en non-stick pande. Smør den evt. med en smul...
Skumfiduser
Husblas udblødes i koldt vand i ca. 10 min. Derefter tages de op og lægges i en skål og udblødes i varmt vandbad elle...
Kyllingerulle
Kyllingefars røres sammen med 2 æg, 2 tsk. græsk kyllingekrydderi eller fx cajunmix eller anden krydderiblanding, 1 t...
Ostekage uden ost
Bund: Corn flakes, Perfect fit, Havreklid og 1 tsk. vaniljepulver blandes. 1 bæger æggehvider piskes stive og vendes...
Creme brulee
Varm mælken op til kogepunktet. Pisk æg med sødemiddel og vaniljepulver og hæld langsomt den varme mælk i, samtidig ...
Krydderkage
Tænd ovnen: 200 grader i traditional ovn og 180 grader i varmluftsovn. Tag den ene æggehvide og pisk den stiv. Rest...
Helstegt kylling i colasauce
Løget hakkes og svitses i en gryde penslet med ½ tsk olie Kyllingen svitses Ingefær, tomatpure, sødemiddel og a...
Sushi
Ris: Tø surimi op. Skær surimi i stykker der er på størrelse med ris (det er det, der giver ris-fornemmelsen). ...
Guf til koldskål
Pisk hviderne stive. Tilsæt sødemiddel, vanille og evt. eddike (pas på du ikke kommer for meget i!) og pisk igen. ...
Frikadeller
Hak løg. Pisk ægget i en skål og tilføj alle kryderierne. Tilføj kødet og bland det hele godt sammen. Form frikad...
Tunsalat
Kog ægget 10 minutter, pil og hak det. Hak løg, dild og chili og rør det sammen med resten af ingredienserne og ny...
Æggekage med tofu
Hvidløg presses og tofu skæres i små tern. Steg hvidløg og tofu på panden. Hvidløget skal have lidt farve. Pisk æg, æ...
Dampede blåmuslinger
Kom vand og vin i en gryde og lad det koge 1 minuts tid. Tilsæt blåmuslingerne og kom låg på og lad dem koge i 4-5 mi...
Fisk og muslinger i mikrobø...
Hak løg og hvidløg og skær torskefileten i 3-4 store stykker. Steg løg og hvidløg på en pande og når det begynder at...
Frikadeller i ovn
Bland det hele godt sammen som en fars. Lav små frikdeller og læg dem på en bageplade og bag dem i ovnen 20-30 min. p...
← Forrige
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Næste →
Søg opskrift
Filtre
Vælg Slankekur
Dukan kuren
LCHF
Fase
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen (Grønt)
Fase 2: Vekselfasen (Protein)
Fase 3: Konsolidationsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Stil
Afslappet
Normal
Streng
Kategori
Alle
207
Morgenmad
26
Frokost
124
Aftensmad
114
Mellemmåltider
56
Dressing, dip, saucer
17
Kage og dessert
52
Snacks og junkfood
26
Fjerkræ
39
Oksekød
26
Brød
12
Shirataki
0
Fisk og skaldyr
44
Svinekød
13
Andet kød
0
Vegetar
53
Drikkevarer
3