Forside
Opskrifter
Login
Opret bruger
Åben menu
Min log
Min plan
Min Vægt
Min Motion
Kropsmål
Vandindtag
Slankekur
Dukan kuren
Hvordan virker Dukan kuren?
Kom i gang med Dukan kuren
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen
Fase 3: Konsolideringsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Lav Madplan
Dukan Madplaner
LCHF
Hvordan virker LCHF-kuren
Kom i gang med LCHF-kuren
Afslappet LCHF
Normal LCHF
Streng LCHF
Lav Madplan
LCHF Madplaner
Opskrifter
Artikler
Artikler
Interviews
Slankeblog
App
Forum
Hjælp
FAQ
Kontakt
Opskrifter til Afslappet stil (Aftensmad)
Fisk og muslinger i mikrobø...
Hak løg og hvidløg og skær torskefileten i 3-4 store stykker. Steg løg og hvidløg på en pande og når det begynder at...
Kyllingelår med chili og hv...
Skær grøntsagerne i store stykker og kog dem med kyllingelår og laurbærblade i en liter vand en time. Når kødet er ko...
Frikadeller i ovn
Bland det hele godt sammen som en fars. Lav små frikdeller og læg dem på en bageplade og bag dem i ovnen 20-30 min. p...
Lakseroulade med rejer og rogn
Kog ægget så det er hårdkogt. Læg laksen på husholdningsfilm, så det dannet en firkant på 20×30 cm. Hak det hårdkog...
Kyllingekødboller med hvidløg
Kødboller: Rør kyllingefars, 1 fed hakket hvidløg, persille, 1 æg og salt og peber sammen. Lav runde kødboller. Koge...
Kyllingefrikadeller
Hak hvidløg og rør alle ingredienserne sammen og form til små frikadeller og steg i ovnen 200 gr. i ca 35 min.
Stegt tun med grøntsager
Skær alle grøntsagerne i små tern eller skiver. Kom olie på en teflonpande og steg løg et par minutter, tilsæt rød pe...
Kalvekødssuppe
Grøntsagerne ordnes og skæres i tern Kødet skæres i tern og brunes i en gryde (som er smurt med olie) Løg, paprika,...
to typer frikadeller
Halvdelen af farsen bruges til almindelige frikadeller Den anden halvdel røres til græske frikadeller med: 1 hånd...
Kylling i tomat
Hak løget og svits det sammen med ingefæren i meget lidt olie. Tilsæt de øvrige krydderier og derefter tomatpuré...
Fyldte peberfrugter
Kødet brunes i en gryde eller på en pande. Hakket løg tilsættes, og det samme gør de øvrige ingredienser på nær peber...
Shawarmakød
Her kommer en god og nem opskrift på shawarma, der smager meget nær den autentiske, vi kender fra de store spyd, der ...
Grøntsagsgratin
Grøntsagerne koges og skæres i små stykker. Æggene deles – vinsyren tilsættes hviderne, der piskes meget stive – f...
Snackpeberpølser
Snackpeber flækkes på midten så man har to dele og kernerne fjernes. Friskosten smøres indeni, og herpå lægges en ...
Kyllingefarsbrød
Kyllingekød røres med æg, løg, salt og peber til en fast fars. Halvdelen af farsen lægges i et ildfast fad eller e...
Indbagt laks
Æggene deles Vinsyren tilsættes hviderne, der piskes meget stive. Friskosten kommes i æggeblommerne sammen med salt...
← Forrige
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Næste →
Søg opskrift
Filtre
Vælg Slankekur
Dukan kuren
LCHF
Fase
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen (Grønt)
Fase 2: Vekselfasen (Protein)
Fase 3: Konsolidationsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Stil
Afslappet
Normal
Streng
Kategori
Alle
228
Morgenmad
16
Frokost
164
Aftensmad
173
Mellemmåltider
52
Dressing, dip, saucer
25
Kage og dessert
14
Snacks og junkfood
23
Fjerkræ
51
Oksekød
35
Brød
0
Shirataki
6
Fisk og skaldyr
56
Svinekød
10
Andet kød
0
Vegetar
44
Drikkevarer
1