Forside
Opskrifter
Login
Opret bruger
Åben menu
Min log
Min plan
Min Vægt
Min Motion
Kropsmål
Vandindtag
Slankekur
Dukan kuren
Hvordan virker Dukan kuren?
Kom i gang med Dukan kuren
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen
Fase 3: Konsolideringsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Lav Madplan
Dukan Madplaner
LCHF
Hvordan virker LCHF-kuren
Kom i gang med LCHF-kuren
Afslappet LCHF
Normal LCHF
Streng LCHF
Lav Madplan
LCHF Madplaner
Opskrifter
Artikler
Artikler
Interviews
Slankeblog
App
Forum
Hjælp
FAQ
Kontakt
Opskrifter i Fase 3: Konsolidationsfasen (Alle)
Madmuffins med oksekød
Tænd ovnen på 175 grader. Kødet svitses på panden til det er letbrunt. Æggene piskes hvorefter krydderier og hytteo...
Sennepsdressing
Hæld maizena i vandet og varm op til kogepunktet og lad det afkøle. Kog et æg og brug den hårdkogte æggeblomme. Bl...
Hollandaisesauce
Skil æggeblomme og æggehvide. Kom æggeblomme, sennep og skummetmælk i en skål og pisk ingredienserne sammen over e...
Hvidløgsdressing
Put et løg og 2 fed hvidløg i minihakkeren (vær opmærksom på mængden man spiser dagligt, hvis det er til angrebsfasen...
Paprika-løg dip
Alle ingredienserne blandes sammen i en skål. Prøv dig frem med mængden af paprika og løgpulver, så du får den ønske...
Bearnaisesauce
Ingredienserne kommes i en gryde sammen med valgte krydderier og koges forsigtig op under omrøring. Nemmere kan det ...
Lækre svampede boller
Bland de tørre madvarer og tilsæt derefter æg, skyr og hytteost. Da dejen bliver meget vandet, puttes den derfor i si...
Dukan boller
Pisk æg og fromage frais sammen, tilsæt derefter resten af ingredienserne For at dejen bliver let at røre rundt i, t...
Pizza
Bland havreklid, hvedeklid, æg, skyr, salt, peber og sødemiddel sammen i en skål - dejen skal gerne være tyktflydende...
Omelet med ost og parmaskinke
Omelet: Pisk hele æg, æggehvide, havreklid og krydderier sammen. Fordel nogle dråber olie på en mellemstor pande ved ...
Blomkålsfritter
Sæt en gryde over med 1 l. vand tilsat salt. Skyl blomkålshovedet og kom det i gryden når vandet koger. Lad det koge...
Hvidløgsost
Bland osten, skummetmælk og knust hvidløg til det bliver en god fast masse. Vend derefter purløg i.
Knækbrød
Rør æg og fromage frais sammen. Tilsæt derefter de resterende ingredienser og rør det hele godt sammen. Læg dejen p...
Cheesecake
Bund: Bland havreklid, c-flakes, æg, skummetmælk, 0,5 tsk. strø og vaniljeessens til bunden og fordel dejen i ...
Chokoladekugler
Lad væsken dryppe af silketofuen i 15-20 min. Bland alle ingredienserne, på nær kakaopulver, sammen i en skål, og ...
Kødboller med krydderurter
Hak løg, knus hvidløg og pisk ægget en smule. Bland kødet sammen med hakket løg, knust hvidløg, det letpiskede æg, t...
← Forrige
1
2
3
4
5
6
7
8
9
…
20
21
Næste →
Søg opskrift
Filtre
Vælg Slankekur
Dukan kuren
LCHF
Fase
Fase 1: Angrebsfasen
Fase 2: Vekselfasen (Grønt)
Fase 2: Vekselfasen (Protein)
Fase 3: Konsolidationsfasen
Fase 4: Stabiliseringsfasen
Stil
Afslappet
Normal
Streng
Kategori
Alle
325
Morgenmad
30
Frokost
203
Aftensmad
205
Mellemmåltider
80
Dressing, dip, saucer
31
Kage og dessert
58
Snacks og junkfood
38
Fjerkræ
60
Oksekød
41
Brød
14
Shirataki
6
Fisk og skaldyr
63
Svinekød
16
Andet kød
0
Vegetar
92
Drikkevarer
3