Vegetarbiksemad

Vegetaropskrift til fase 2 i dukan kuren Skær alle grøntsager i skiver. Varm olien op og steg løg et par minutt...

Guldbrasen med løg

Guldbrasen er en rigtig lækker fisk og denne meget simple ret smager fantastisk. Få fiskehandleren til at fjerne i...

Kalkunruller med parmaskinke

Opskrift der må spises i alle faser af dukan kuren Fjern fedtet fra parmaskinken. Bred kalkunfileterne ud på et...

Grillet krydderlaks

Laks der er godt krydderet og stegt ved høj varme på grillen er en opskrift der er perfekt til dukan kuren. Skær l...

Nem broccolicreme

Skær broccolien i små stykker. Kom stænglen i kogende vand et par minutter før resten, da den kræver lidt længere kog...

Surimichips

Rul surimistængerne ud. De er lavet i ruller som tape, så man skal finde kanten og forsigtigt rulle dem ud, så de bli...

Laksetartar

Laksetartar er en god opskrift til slankekur, da den indeholder masser af proteiner og god fedt. Husk at bruge laks d...

Sennepskylling

Opskrift til dukan kuren der kan bruges i alle faser. Undlad rød peber i angrebsfasen og på proteindage. Fjern ski...

Portobelloburger

Find de størst portobellosvampe du kan. Skær stokkene fra og sæt dem i ovnen ved 220 grader i omkring 20 minutter. ...

Kyllingesuppe med grøntsager

Kom kyllingefond og vand i en gryde og varm op til væsken koger. Kom kyllingelår i og lad det koge ved svag varme i o...

Chili alioli

Den ene æggeblomme skal være rå og den anden skal koges. Brug evt. pasturiseret æggeblomme. Mos den kogte æggeblom...

kylling i svøb med stegt kål

Skær fedtet fra serranoskinken og vikel 3 skiver om hvert kyllingebryst. Kom dem i et fad og sæt dem i en forvarmet o...

Pizzakopper af bacon

Er du også vild med bacon? Så bliver det her nok en af dine favoritslankeopskrifter Fold bacon i en minimuffi...

Green papaya salad

En tilpasset thai opskrift, der er god som tilbehør. Den er stærk pga. chilien, men her kan man selv tilpasse til ege...

Laksesalat

Der kan bruges både varmrøget laks eller stegt/ovnstegt laks. Den skal bare være kold, så brug gerne nogle rester. ...

Hjemmelavet remulade

Hak drueagurker, kapers og purløg. Bland alle ingredienserne godt sammen og sæt i køleskaber i 20-30 minutter. ...