Salat med rejer

Del salathovedet, skyl bladende og slyng dem tørre. Tilbered en olie-eddike-dressing i en salatskål. Læg salat blade...

Chicken wings

Bland alle ingredienser til marinaden i en skål. Læg kyllingevingerne i blandingen, og lad dem trække i 2-3 timer. Rø...

Kyllingeterrine

Skær kyllingen i små tern og kog den. Læg to husblas i blød i koldt vand i et par minutter. Tag dem op, klem vande...

Tandoori kyllingefileter

Pres hvidløg, hak ingefær og pres citronen. Bland alle ingredienserne sammen, undtagen kødet. Sørg for, at hvidløg...

Kylling med citronmelisse

Skær kyllingefileter i tynde strimler. Pil løgene, og skær dem i skiver. Hak citronmelissen fint. Brun kødet i en ste...

Indisk kylling

Kyllingen parteres i omkring 8 stykker. Riv citronskallen og hak hvidløg. Bland yoghurt, ingefær, citronskal, hakk...

Stjerneskud

Fiskefileter: Vend to af fiskefileterne i pisket æggehvide og vend dem derefter i en blanding af havreklid, timian o...

Frittata med laks og krydde...

Fjern skind og ben på laksen og bryd fiskekødet i mindre stykker. Pisk æg, krydderurter og bagepulver sammen. Opvarm...

Squash-spaghetti og kødsauce

Squash-spaghetti: Skyl squashene i koldt vand og riv dem i lange, tynde strimler med et strimlejern/spiralizer. Få v...

Pizza-snacks på portobello-...

Kødsauce: Steg det hakkede løg i en lille gryde, der forinden er smurt med nogle få dråber olie. Tilsæt kødet og lad...

Æggemuffin

Bland æg, æggehvider og bagepulver i en skål og rør det hele sammen - tilsæt evt. salt og peber efter behov. Fordel ...

Røræg

Rør æg, æggehvide og mælk sammen i en skål, og bag så rørægget i en pande ved middel varme. Når rørægget er færdigt,...

Laks med karrycreme og citron

Karrycremen blandes af græsk yoghurt, karry og saften af en halv citron. Krydr laksen med salt og peber, og efterføl...

Rullekebab -brød

Rør de våde ting sammen, og kom derefter de tørre ting i og rør rundt til dejen er tykflydende. Kom bagepapir på bag...

Fyldte muslinger

Nem Dukan opskrift til grøntsagsdagene i vekselfasen. God som tapas eller forret. Vask muslingerne godt og kog/dam...

Tofu-chokoladebudding

Dukanopskrift til de dage, hvor man har brug for lidt sødt. Start med at presse vandet ud af tofuen. Læg tofuen me...